北京赛车计划裙849876:吃什么可以减肥最快(食

  减肥瘦身是一直以来爱美女生所追求的。对于身体健康而言,控制体重也是至关重要的一环。通过吃药、过度节食等方法达到减肥效果是不可取的,不仅仅会反弹,很可能对身体健康造成影响。想要健康减肥,就应该从食物上下功夫。特别是晚上吃些什么东西对控制体重有效果呢?

  红薯富含纤维素,维生素A、B、C,以及钾、铁、铜等10多种微量元素,并且它的热量很低,又容易让人产生饱腹感。晚饭都时候吃红薯,既可以填饱肚子,又能够减少脂肪和热量的摄入。

  红薯的纤维素对肠道的蠕动有促进作用,这样就能防止毒素以及油腻物质在肠道内堆积,形成宿便,让腹部产生赘肉。很多人会说,红薯不是甜的吗?它会不会吃了更胖呢?答案是不会的。纤维素可以阻止糖转为脂肪,同时红薯的脂肪含量也极低,一斤红薯也就只有1克脂肪。

  推荐一款红薯饭,晚饭吃一碗这个足够了。

  材料:红薯半斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

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  方法

  1、红薯洗干净后切成块状,沥干水份;

  2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

  3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  很多人都知道生吃萝卜减肥效果好,那么这是为什么呢?因为萝卜含有大量的水分,以及维生素,和红薯一样,它在食用后会产生腹部的饱胀感,减少了我们进一步进食的欲望。同时,中医说萝卜能理气除湿,吃萝卜多放屁其实就是在排毒,排出体内的废气。

  除了生吃白萝卜之外,还可以用萝卜泡水。把萝卜放在锅中煮,每天喝几杯萝卜水,就会闻到尿液里的味道越来越淡,颜色也会从发黄变白,这是因为毒素在逐渐稀释变少。不爱吃萝卜的人可以用萝卜丁放在饭里炖着吃,效果也不差。

  研究发现,每天吃大约四十颗杏仁,体重不会有增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,控制体重最好的方法就是这个。纤维可以让肠道更健康,预防肠癌、胆固醇疾病和心脏病。所以,把甜杏仁作为零食是胖子的最佳选择,减肥瘦身吃这个就够了。

  别再以为山楂只能开胃啦,山楂的减肥功效也是数一数二的!山楂减肥全靠它富含的三大物质,分别是能开胃促进胃酸分泌,加快新陈代谢从而消耗脂肪的酸性物质;加速脂肪分解,提高消化效率的解脂酶;能加强消化功能,降脂清脂的黄酮类物质。

  如果晚饭吃的油腻,吃的太多了。来一杯山楂茶就能有效降低脂肪在体内的吸收,保持体重。

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